• Office Address : Suite 311 - 3rd floor wisma peng wah 86-88 jalan bukit bintang , 55100 , kuala lumpur

  • 0060321106376
    0060176743376

  • bookingwady@gmail.com



ترجم الموقع الان
 



يتوفر لدينا التواصل المجانى من خلال البرامج ادناه من خلال الجوال التالى
0060126144480 او 0060176743376
العودة   السياحة فى ماليزيا| فنادق ماليزيا| اسعار فنادق ماليزيا | حجز فنادق ماليزيا | عروض فنادق ماليزيا > شركة وادى ماليزيا للسياحه والسفر , VALLEY MALAYSIA ؛ T0URSIM IN MALAYSIA > وادى الحوار العام و المفتوح

وادى الحوار العام و المفتوح للنقاش الهادف والبناء والمواضيع الاسلاميه ؛ والمواضيع العامه ؛ اخبار ؛ نقاش جاد

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 07-04-2012, 02:43 AM   #1
محمود هيكل
:: موقوف عن العمل ::
 
الصورة الرمزية محمود هيكل
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 3,957
محمود هيكل is on a distinguished road
افتراضي من افضل الاكلات الصحية للجسم

البطاطس لا تسبب السمنه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مكونات البطاطس الغذائية

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ

فيتامين ب3 - فيتامين ج - ألياف - كالسيوم - حديد - بروتين


مميزاتها

ــــــــــــــ


- تساهم البطاطس في إفراز فيتامين ج المقوي للمناعة فى وجبة الرياضي لأن المناعة تقل بسبب كثرة ممارسة الرياضة.

- مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة لاحتوائها على ألياف تحرر الطاقة في الجسم ببطء وبخاصة عندما تؤكل بقشرها.

- تساعد البطاطس حديثة الجني التي تُجنى في الجو غير الحار على إنقاص الوزن أكثر من تلك الأنواع التي تُجنى في آخر الصيف.

- تُعتبر البطاطس من أكثر الأغذية تحفيزاً للطاقة.. فهي مصدر ممتاز للنشأ والكربوهيدرات المعقدة وكلها عوامل مؤدية لأعلى مستوى من الطاقة والحيوية.. وهذه المكونات تمنحك القوة لمقاومة الإجهاد وتحفيز المناعة بمساعدة الفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة بها.. والفيتامين (ب3) المتوفر بالبطاطس يساعد على المحافظة على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي، كما أنه أساسي لنمو طبيعي وبشرة صحية.. كما تحتوي البطاطس كذلك على الحديد والكالسيوم والبروتين.


اعتقاد خاطئ

من الاعتقادات الخاطئة الشائعة بين الناس أن النشويات مثل الخبز والمكرونة والبطاطس مسببة للسمنة.. ولتصحيح مثل هذه المعلومة يجب أن نعلم أن النشويات تعطي الطاقة للجسم وهي لا تسبب تراكم الدهون في الجسم مثلما تسببها الأطعمة الغنية بالدهون.. والبطاطس بصفة خاصة خالية من الدهون. وإذا تمعنت في مكوناتها في بداية المقال تأكدت من ذلك، وإذا حافظنا على تناولها بنفس هذه الصورة بدون إضافة دهون فمن المؤكد أنها ستساهم في إنقاص الوزن.


* كيف نطهو البطاطس بطريقة تحافظ على مكونتها الغذائية؟


- تساهم الطريقة المستخدمة في طهو البطاطس في تحديد كمية الفيتامينات والمعادن الكافية لكي تفيد الصحة.. ومن أفضل طرق المحافظة على الفيتامينات الموجودة في البطاطس هي طهوها بقشرها ثم تقشيرها بعد الطهي مباشرة

- وتذكر أن القشرة في البطاطس المسلوقة والمخبوزة في الفرن يمكن أن تؤكل.

- وينصح بتجنب تقشير البطاطس قبل الطهو كأسلوب أمثل للحفاظ على فيتامين ج.

- قبل الطهو ينصح بعدم نقعها في الماء البارد، لأن ذلك يساعد على تسرب الفيتامينات منها.

- وإن كان لا بد من تقشيرها ينصح بتقشير قشرة رقيقة جداً لأن الفيتامينات أغلبها يوجد تحت القشرة مباشرة.

- عند الطهو ينصح بوضع البطاطس في أقل قدر من الماء عند السلق لأن ذلك يقلل من قدر الفيتامينات الذي تفقده ويقلل من مدة الطهو.

- يساعد الطهو على البخار والطهو في الميكروويف على المحافظة على أكبر قدر من الفيتامينات الموجودة بها.


* متى تكون البطاطس مضرة؟

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- على الرغم من الفوائد العظيمة التي تحدثنا عنها من قبل إلا أن البطاطس بطريقة طهو خاطئة وغير صحية قد تصبح ضارة جداً ويفضل عدم تناولها أفضل من طهوها بهذه الصورة.. كيف؟

- تقطيع البطاطس إلى رقائق يقلل من قدر الفيتامينات الموجودة بها جداً وبخاصة بعد غسلها بالماء تفقد قدراً إضافياً من الفيتامينات.

- عند قليها في الزيت, يؤدى الزيت إلى الإبطاء من عملية الهضم والامتصاص من المعدة مقللاً من الاستفادة من الفيتامينات بصورة مضاعفة.

- كما أن المزيد من الدهون يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب خاصة عند تناول البطاطس المحمرة مع كل وجبة.

- أما إذا حافظت على تناول هذا الغذاء بدون دهون فسيكون غذاء صحياً ويمكن تناوله يومياً.

- وتذكر أن البطاطس المعاد تسخينها والبطاطس المطهوة المسلوقة التي تؤكل على البارد كما في سلطة البطاطس بها قدر أقل من الفيتامينات من تلك البطاطس التي تؤكل فور سلقها وبدون دهون.


تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه .................................
.................




ابو هيكل




محمود هيكل متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعزيز شبكة الرعاية الصحية الأولية بين ماليزيا وبروناي دار السلام محمود هيكل اخبار ماليزيا اليوم - Malaysia News Today 0 06-28-2012 09:01 PM
تعزيز شبكة الرعاية الصحية الأولية بين ماليزيا وبروناي دار السلام محمود هيكل اخبار ماليزيا اليوم - Malaysia News Today 0 06-27-2012 09:25 PM
افضل الاعمال عند الله محمود هيكل وادى الحوار العام و المفتوح 0 06-26-2012 09:05 AM
ماهى الصحية واثرها الشديد على الانسان محمود هيكل وادى الحوار العام و المفتوح 0 06-11-2012 11:14 AM
افضل الاعمال حسن الخلق ذكرى المنعم وادى الحوار العام و المفتوح 0 05-22-2012 10:10 PM


الساعة الآن 05:22 PM

قائمة الوصول السريع الى ماليزيا
وادى ماليزيا : فنادق كوالالمبور
فندق انتركونتينينتال كوالالمبور فندق ميكاسا كوالالمبور فندق لانسون بلاس كوالالمبور فندق باسيفيك ريجنسى كوالالمبور فندق نوفوتيل كوالالبور فندق كراون بلازا كوالالمبور
فندق سويس جاردن كوالالمبور فندق سوكاسا كوالالمبور فندق اسكوت كوالالمبور فندق زون كوالالمبور فندق داربى بارك كوالالمبور فندق مليا كوالالمبور
فندق امبيانا كوالالمبور فندق مايا كوالالمبور فندق جراند سيزون كوالالمبور فندق بارك رويال كوالالمبور فندق رويال بينتانج كوالالمبور فندق دى فيلا كوالالمبور
فندق تايم سكوير كوالالمبور فندق راديوس كوالالمبور فندق سمرست كوالالمبور فندق استانا كوالالمبور فندق جراند ملينيوم كوالالمبور فندق تريدرز كوالالمبور
فندق ويستن كوالالمبور فندق رويال شولان كوالالمبور فندق سمرست امبانج فندق جاردنز كوالالمبور فندق اكواتريال كوالالمبور فندق فريزر بلاس كوالالمبور
فندق فيدرال كوالالمبور فندق مابل سويت كوالالمبور فندق شيراتون كوالالمبور فندق ريتز كارلتون كوالالمبور فندق فهرينهايت كوالالمبور فندق هيلتون كوالالمبور
فندق كونكورد كوالالمبور شقق بارك رويال كوالالمبور فندق مندرين اورينتال كوالالمبور فندق دورست ريجنسى كوالالمبور فندق كوراس كوالالمبور -----------
شقق تايم سكوير كوالالمبور فندق فورما كوالالمبور فندق كى ال بلازا كوالالمبور فندق كابيتال كوالالمبور فندق كوروناد كوالالمبور فندق بيكولو كوالالمبور
فندق صنواى بوترا كوالالمبور فندق كراون برنسس كوالالمبور فندق ماريوت كوالالمبور فندق لى ميريديان كوالالمبور فندق برنس كوالالمبور فندق شانجريلا كوالالمبور
وادى ماليزيا : فنادق سيلانجور - فنادق بوتراجايا
فندق ون وورلد سيلانجور فندق الخيول الذهبية فندق صنواى بيراميد فندق صنواى لاجون فندق هوليداى فيلا صوبانج فندق هيلتون بيتالينج جايا
فندق شانجريلا بوتراجايا فندق هوليداى ان جلينمارى فندق سما سما المطار فندق جولدن بالم ترى سيلانجور فندق ماينز ويلنز سيلانجور فندق امباير صوبانج
--------------------- --------------------- منتجع سى بريفيو بوتراجاي فندق اكواتريال بوتراجاي فندق بولمان بوتراجايا فندق ماريوت بوتراجايا
وادى ماليزيا : فنادق جزيرة بينانج
فندق هيدرو بينانج فندق تريدرز بينانج فندق رويال بينانج فندق كوبثرون اوركيد بينانج فندق فلامينجو بينانج فندق بارادايس بينانج
فندق راسا سايانج بينانج فندق بارك رويال بينانج فندق جولدن ساندس بينانج قندق هارد روك بينانج فندق باى فيو بيتش بينانج فندق هوليداى ان بينانج
وادى ماليزيا : فنادق جزيرة لنكاوى
فندق اوانا لنكاوى فندق فورسيزون لنكاوى فندق ويستن لنكاوى فندق كاسا ديلمار لنكاوى فندق اندمان لنكاوى فندق شيراتون لنكاوى
فندق سيتى باى فيو لنكاوى فندق ريباك ايسلاند لنكاوى فندق برجايا لنكاوى فندق متيارا لنكاوى فندق هوليداى فيلا لنكاوى فندق فيدرال فيلا لنكاوى
--------------------- ----------------------- فندق فرينجى بانى لنكاوى فندق لنكاوى لاجون فندق بلانجى بيتش لنكاوى فندق داتاى لنكاوى
وادى ماليزيا : فنادق جنتنج هايلاند - فنادق كاميرون هايلاند
فندق ثيم بارك جنتنج فندق اوانا جنتنج فندق فيرست وورلد جنتنج فندق ماكسيم جنتنج فندق هايلاند جنتنج فندق ريسورت جنتنج
فندق هيرتج كاميرون فندق ليك هاوس كاميرون فندق ديلا فيرنس كاميرون فندق كاميرون هايلاند فندق اكواتريال كاميرون فندق ستروبرى بارك كاميرون
وادى ماليزيا : فنادق ملاكا - فنادق جزيرة صباح
فندق سويس جاردن ريسورت فندق برجايا ريدانج فندق لاجونا ريدانج فندق لكزس بورت ديكسون فندق ذيستل بورت ديكسون فندق افاموسا ريسورت
صور ملاكا فندق برجايا تيومان فندق جابامالا تيومان فندق كورال باى فندق بانكور لاوت فندق بانكور ايسلاند
صور لنكاوى صور بينانج صور سيلانجور صور كوالالمور صور ماليزيا السياحة فى ماليزيا
فنادق ماليزيا ماليزيا السياحية صور ماليزيا 2012 ماليزيا 2012 ماليزيا اخبار ماليزيا اليوم
وادى ماليزيا : الاماكن السياحية فى كوالالمبور
المتحف الوطنى فى كوالالمبور المتحف الاسلامى فى كوالالمبور ميدان مرديكا سكوير كوالالمبور حديقة الزهور فى كوالالمبور حديقة الطيور فى  كوالالمبور حديقة الفراشات فى كوالالمبور
حديقة وبحيرة بردانة بحيرة تيتى وانجسا عين على ماليزيا منارة كوالالمبور البرجين التوأم كوالالمبور عين عربية كوالالمبور
متحف النسيج كوالالمبور ملاهى تايم سكوير كوالالمبور مبنى السلطان عبد الصمد متحف القوات المسلحة متحف التاريخ كوالالمبور التمثال الوطنى كوالالمبور
المعبد الهندى كوالالمبور شلالات كوالالمبور اكواريام عالم البحار محطة القطارات القديمة المسجد الوطنى كوالالمبور القصر الملكى كوالالمبور
وادى ماليزيا : الاماكن السياحية فى ولاية سيلانجور
مدينة بوتراجايا منتزه ديسا بارك سيلانجور الفراشات المضيئه سيلانجور حديقة الحيوان سيلانجور ملاهى ماينز وندر لاند ملاهى صنواى لاجون
................. جزيرة كارى سيلانجور جزيرة كيتام سيلانجور منتزه شاه علم مسجد شاه علم المنتزه الزراعى سيلانجور
وادى ماليزيا : الاماكن السياحية فى جزيرة بينانج
حديقة الفراشات فى بينانج مصنع الماس فى بينانج القطار الجبلى فى بينانج السوق الليلى فى بينانج معبد الافعى فى بينانج شلالات بينانج
مصنع القهوه والشيكولاته حديقة التوابل فى بينانج حديقة الفواكة بينانج حديقة القرود بينانج جورج تاون بينانج شواطئ باتو فرينجى
وادى ماليزيا : الاماكن السياحية فى جزيرة لنكاوى
عالم ما تحت الماء تلفريك لنكاوى جزيرة العذراء الحامل مقام مهسورى لنكاوى جزيرة بايار لنكاوى ميدان النسر لنكاوى
  رحلات المانغروف الابار السبعه حديقة التماسيح  

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.

جميع الحقوق محفوظة لشركة وادى ماليزيا للسياحة :: ALL COPY RIGHT @ AMWADY-MALAYSIA.COM

 

أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...


الساعة الآن 05:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.

جميع الحقوق محفوظة لشركة وادى ماليزيا للسياحة :: ALL COPY RIGHT @ AMWADY-MALAYSIA.COM